Какие орехи полезнее

Все орехи содержат в себе полезные ненасыщенные жиры, которые не только не indexповышают в крови уровень плохого холестерина, но и способны снижать его, защищая сердце и сосуды.

Орехи кешью – в этих орехах очень много меди (100 г с избытком покроют суточную потребность), при дефиците которой седеют волосы, – говорит Елена Тихомирова. – Во-вторых, они богаты магнием, который наряду с кальцием и фосфором отвечает за плотность и прочность костей и защищает дам в возрасте от остеопороза. И наконец, эти орехи — хороший источник триптофана, аминокислоты, которую наш организм превращает в гормон счастья серотонин. Он защитит от перепадов настроения, характерных для ПМС и климакса».

Грецкие орехи – содержат не только незаменимые омега-6 жирные кислоты, но и омега-3, которых в рационе большинства из нас не хватает. Именно с этой особенностью грецких орехов ученые связывают их способность улучшать работу мозга и детородную функцию у мужчин. Исследования Калифорнийского университета показали, что регулярное потребление этого продукта (по 75 г в день) улучшает качество спермы.

Миндаль – чемпион по содержанию витамина Е, который также называют «витамином красоты». И входит в тройку призеров по количеству магния, также очень полезного для кожи. Вкупе эта парочка приносит большую пользу и сердцу: защищает его ткани от атак свободных радикалов и старения, снижает риск гипертонии и инфарктов.Включайте в свой рацион орехи и рецепты с ними и вы всегда будете здоровы и красивы!

Вкусные рецепты

1 комментарий


  1. //

    Как и любое семечко, растительный зародыш, всякий орех это концентрат питательных веществ, витаминов и микроэлементов.

Добавить комментарий

Войти с помощью: